Kenapa Diet Tidak Makan Nasi Itu Menyehatkan - Salah satu metode diet yang sering dilakukan orang ialah diet tidak makan nasi. Nasi ataupun gandum mempunyai indek glikemik tinggi dengan begitu akan cepat diurai menjadi gula darah yang bisa berakibat kenaikan insulin tiba-tiba. Peningkatan insulin mendadak ini bisa memicu hormon eicosanoids yaitu hormon pro-peradangan yang bisa menjadikan bermacam penyakit. Kebiasaan diet tidak makan nasi, tepung dan gula faktanya menjadikan orang hidup lebih sehat.
Dalam diet tidak makan nasi ada yang meninggalkannya sama sekali atau masih makan cuma dengan porsi sedikit. Tak mengkonsumsi nasi tidak berarti Anda tidak boleh mengasup karbohidrat. Menukar nasi putih ke sumber karbohidrat kompleks ialah langkah yang sanggup diambil guna memperoleh hasil penurunan berat tubuh dengan cepat. Kebiasaan makan tanpa nasi nyatanya lebih sehat, dan ini beberapa manfaat yang bisa anda peroleh :
1. Turunnya nafsu makan
Nasi putih mempunyai kandungan karbohidrat dan pati yang akan memancing nafsu makan sehingga anda ingin makan terus. Lewat diet tidak makan nasi putih maka Anda sanggup menekan nafsu makan dan hanya makan dengan porsi sedikit.
2. Mengurangi berat badan
Fungsi diet tanpa nasi selalu identik dengan pengurangan berat tubuh cepat lantaran kadar karbohidrat nasi tak anggun untuk menurunkan berat badan. Dan ganti karbohidrat dengan protein sehingga anda bisa dengan cepat memperoleh hasilnya.
3. Menyembuhkan sembelit
Meskipun nasi putih mempunyai kandungan dietary fibre namun kadarnya paling sedikit jikalau dibanding nasi merah. Menukar nasi putih ke nasi merah akan menjadi solusi terbaik mengatasi sembelit yang Anda derita. Serat anggun untuk memperlancar pencernaan.
4. Mengendalikan tingkat gula darah
Tanpa nasi putih itu artinya Anda akan bisa mengendalikan tingkat gula darah.
Pensuplai kebutuhan karbohidrat terbaik untuk tubuh bekerjsama berupa sayur-mayur dan buah-buahan. Selama ini kita tak sadar bahwa sayur-mayur pun bisa sebagai sumber karbohidrat malah yang paling baik. Sayur-mayur mempunyai indek glikemik rendah, tak segera diurai menjadi gula darah 2 jam setelah makan, mempunyai kandungan serat yang tinggi, berkemampuan antioksidan mahir dan bersifat basa. Makanan dengan sifat asam akan meningkatkan resiko kerusakan organ tubuh. Diet tanpa nasi bisa dimulai dengan mengganti sumber karbohidrat ke sayur-mayur segar setiap hari dengan tiap kali makan ialah 200 g yang dikombinasikan dengan lauk yang tidak digoreng. Sayur-mayur mentah mempunyai enzim aktif yang akan menjadikan tubuh tak mengeluarkan enzim secara boros ketika mencernanya.
Contoh diet tidak makan nasi diantaranya hanya mengkonsumsi aneka selada, mentimun dan tomat dengan dikombinasikan dengan lauk berupa ikan atau ayam. Untuk cemilan di sore hari bisa mengudap jenis-jenis buah atau kacang almond. Selain itu juga ada imbangan berupa olahraga rutin bisa jalan-jalan atau bersepeda.