Menu Makanan yang Cocok Untuk Diet Selama Sebulan - Demi memperoleh badan ramping pastinya pola makan serta asupannya pun mesti diatur. Membahas seputar cara diet sehat maka sangat penting untuk memperhatikan dan mengetahui kuliner yang cocok untuk diet. Anda dapat memakai pola makan diet berikut ini untuk satu bulan.
1. Pola makan rendah karbohidrat untuk ahad pertama sampai ketiga.
Menu kuliner pagi : konsumsi 1 butir telur rebus atau omelette yang dikombinasikan dengan 1 mangkok bubur gandum ataupun sereal. Sebagai minuman segelas susu berprotein tinggi namun rendah lemak dan gula. Selingi dengan cemilan pada tahu atau tempe 2 potong. Sementara buah dapat menentukan jeruk atau apel.
Menu kuliner siang : nasi merah 9 sdm saja dengan lauk berupa 150 g daging ayam. Daging ayam dapat diganti dengan daging sapi tanpa lemak atau ikan. Lengkapi sayurannya sebanyak 1/2 cup saja.
Menu cemilan sore : seiris daging panggang atau ikan atau bila tak suka dapat diganti dengan 2 iris tahu atau tempe.
Menu kuliner malam : 200 gram dada ayam, ikan atau daging sapi bebas lemak. Sebagai cemilan konsumsi susu kaya protein (milk whey) tapi kadar lemak dan gula yang rendah.
2. Pola makan karbohidrat normal untuk ahad keempat.
Menu kuliner pagi : pada ahad ke-4 ini dapat kembali makan normal namun porsi tetap dibatasi misalnya sarapan dengan sepotong omelette telur atau telur rebus, 2 potong roti gandum atau semangkuk sereal ditambah susu berprotein tinggi, rendah lemak dan gula. Sebagai cemilan konsumsi 3 iris tempe atau tahu. Tambahkan pula buahnya berupa 1 jeruk atau apel.
Menu kuliner siang : Bisa mengkonsumsi 16 sdm nasi merah atau nasi cokelat ditambah lauk berupa 150 gram dada ayam. Tidak boleh lupa dengan sayur-mayurnya alasannya yaitu banyak khasiatnya utamanya untuk anda yang susah BAB.
Menu cemilan sore : Cukup dengan seiris roti gandum ditambah setengah cup oatmeal saja sudah mencukupi.
Menu makanan malam : makan 2 jam menjelang tidur alasannya yaitu hal tersebut guna mencegah kenaikan kadar asam lambung gara gara usai makan terus tidur. Menu diet yang sebaiknya anda sajikan untuk malam hari yakni daging ayam, ikan atau daging sapi dengan porsi 1 ons saja. Pilih nasi merah dengan dosis 9 sdm saja. Untuk sajian cemilan malam minum susu berprotein tinggi namun kadar lemak dan gula rendah plus sebutir jeruk atau apel.
Perlu diperhatikan kalau anda mengolah daging ayam, ikan atau daging sapi yang digoreng maka gunakan minyak dengan kadar kolesterol rendah dapat memakai minyak kelapa. Minyak sayur yang biasa dipakai untuk menggoreng biasanya mempunyai kadar lemak jenuh tinggi. Pakai minyak secukupnya dan jangan memakai minyak goreng berulang-ulang. Untuk bumbu anda dapat memanfaatkan bawang putih atau merica.