Menu Sebulan Diet Golongan Darah O - Anda akan melaksanakan rencana diet dalam waktu bersahabat ini? Ada banyak pilihan aktivitas diet mulai dari diet OCD, diet rendah karbohidrat, diet dengan cuma mengkonsumsi makanan tertentu, diet kalori dan juga diet golongan darah. Bila anda ingin menjalankan diet yang terakhir dan kebetulan anda bergolongan darah O simak tips sajian sebulan diet golongan darah O berikut ini.
Sebelumnya anda harus memahami aturan-aturannya sebagai berikut :
•Konsumsi daging merah dari binatang pemakan rumput alasannya yakni lebih banyak didominasi mempunyai kandungan asam amino omega 3.
•Konsumsi ikan maritim juga akan tetapi jangan mengganti daging ke ikan laut. Menu Anda harus mempunyai kedua jenis ini.
•Kurangi asupan yoghourt dan keju seminggu cukup dua porsi saja.
•Konsumsi 6 butir telur atau lebih untuk seminggunya.
•Saat memasak, meracik salad atau bumbu masakan, ada baiknya menggunakan minyak zaitun ketimbang jenis minyak yang lain.
•Agar memperoleh pasokan asam lemak esensial, makan kacang almond tiap hari namun dengan porsi sedikit.
•Konsumsi kedelai guna memenuhi kebutuhan protein harian.
•Tidak boleh lupa makan buah sampai 1/2 kilo tiap harinya.
Jenis makanan yang dianjurkan sebagai penyusun sajian diet golangan darah O yakni :
1. Daging dan unggas : daging domba, daging kerbau, daging rusa, hati dan jantung.
2. Ikan dan seafood : ikan ekor kuning dan ikan salmon.
3. Serealia,kacang-kacangan dan biji-bijian : biji kenari, biji rami, biji labu dan kacang polong mata hitam.
4. Sayuran dan buah : bawang bombay, bayam, beet daun, beet hijau, blueberi, brokoli, ceri, daun peterseli, horseradish, jambu biji, jus ceri, jus nanas, ganggang, lobak China, mangga, okra, pisang, plum, selada romaine, ubi dan waluh.
5. Bumbu dan tanaman herba : alga merah, bumbu kari,cabai, daun petereseli, kelabat, jahe, kelp, kunyit, lobak, mulberi dan peppermint.
Sedangkan jenis makanan yang sebisa mungkin dihindari dalam rangka mensukseskan diet golongan darah O yakni :
1. Daging dan unggas : daging asap, daging burung puyuh, daging ham, daging penyu dan daging babi.
2. Ikan dan seafood : kerang abalone, ikan barakuda, ikan hering, ikan lele, cumi-cumi, gurita, keong dan kodok.
3. Telur dan produk susu : es krim, kefir, keju amerika, keju biru, keju brie, keju cheddar, keju colby, keju cottege, keju edam, keju emmenthal, keju gruyere, keju India, keju parmesan, minuman sherbet, susu kambing, susu mentega, susu sapi, telur angsa, telur putuh dan yoghurt.
4. Serealia, kacang-kacangan dan biji-bijian : berondong jagung, biji bunga matahari, biji leci, gandum wheat, granola, jagung, jawawut, kacang brasil, kacang mete, kacang pistakio, kacang tanah, mentega bunga matahari dan mentega kacang.
5. Sayuran dan buah : alpukat, bawang perai, beri hitam, blewah, jamur, jeruk mandarin, kecambah alfalfa, kelapa/santan, kembang kol, kentang, kiwi dan mentimun.
6. Bumbu dan tanaman obat : acar/asinan, aspartam, ganggang maritim (biru/hijau), biji pala, bunga pala, lada hitam, cuka kecuali cuka apel, MSG, dekstrosa, saos tomat dan saos salad.
