Saran Menu Diet Golongan Darah O - Bila anda bergolongan darah O dan berkeinginan melaksanakan diet maka anda harus makan banyak daging, ikan dan sayuran kata pencipta diet berdasar golongan darah, Peter D'Adamo. Dalam bukunya, "Eat Right 4 Your Type," D'Adamo mengklaim bahwa golongan darah tipe O yaitu individu yang mewarisi antibodi sel darah dari nenek moyang mereka yang bahagia berburu binatang. Jika orang-orang dengan golongan darah ini mengkonsumsi produk-produk terutama susu dan biji-bijian menyerupai jagung atau gandum maka D'Adamo menyampaikan bahwa sel-sel darah mereka akan bereaksi dengan lektin dalam masakan sehingga akan meningkatkan risiko obesitas, diabetes, duduk perkara tiroid dan bisul. Berikut hidangan diet golongan darah O yang disarankan :
1. Menu Sarapan
Menurut EveryDiet, sarapan khusus untuk golongan darah O sanggup berupa roti panggang dengan mentega, jus sayuran, buah segar dan teh herbal. Sementara sebagian besar biji-bijian sereal tidak dianjurkan untuk mereka yang bertipe O. Kedelai, barley, millet dan gandum masih boleh dikonsumsi begitu kata D'Adamo. Roti Essene juga sanggup dikonsumsi. Buah terbaik untuk tipe golongan darah O yaitu buah ceri, plum dan buah ara. Kendati begitu buah-buahan menyerupai apel, pisang, pir, persik, anggur dan kiwi sanggup dimakan dua kali seminggu.
2. Menu Makan Siang
Menu makan siang untuk mereka bertipe darah O sanggup mengkonsumsi salad bayam dengan irisan daging sapi tanpa lemak dan disempurnakan dengan buah segar. D'Adamo menyarankan bahwa daging sapi, domba dan daging rusa yaitu pilihan terbaik bagi orang-orang dengan golongan darah O.Daging kelinci dan unggas menyerupai kalkun, belibis atau ayam sanggup dimakan beberapa kali seminggu. Pilih dari binatang yang ramping dan gunakan minyak zaitun dikala memasaknya dengan cara diolesi. Sayuran salad lain yang direkomendasikan untuk tipe golongan darah O yaitu sayur dandelion hijau, escarole, romaine lettuce dan spinach beet.
3. Menu Makan Malam
Ikan segar sangat dianjurkan untuk yang bertipe O sanggup dengan dibakar, dikukus atau dipanggang. Makanan maritim menyerupai ikan kakap merah, salmon, cod, halibut, mackerel, flounder, dolphinfish, kerang, kepiting, udang dan lobster juga baik sesekali dikonsumsi. D'Adamo menyarankan orang dengan golongan darah O sanggup mengkonsumsi bit, brokoli, bawang, ubi jalar, lobak dan okra dalam diet mereka. Namun hindari kubis, terong, jamur, kentang merah atau putih, kembang kol dan jagung.
4. Menu Makanan Ringan
Makanan ringan bagi golongan darah O sanggup meliputi buah segar, irisan sayuran mentah, bebas gluten, biji labu panggang atau kenari. Biji bunga matahari, almond, pecan, kacang macadamia dan camilan elok beras sanggup dimakan satu atau dua kali seminggu, tapi D'Adamo memperingatkan bahwa orang dengan tipe O harus ketat menghindari kacang, kacang pistachio dan buah-buahan menyerupai melon, stroberi, blackberry atau jeruk keprok, serta produk yang mengandung gula rafinasi.