5 Tips Diet Dengan Puasa - Menjalankan puasa yaitu dengan menahan diri dari makan dan minum seharian. Tak sedikit yang menghubungkan puasa dengan upaya mengurangi berat badan. Tak sedikit mereka yang melaksanakan diet dengan puasa ketika Ramadhan datang dan itu mungkin juga termasuk anda. Namun bukannya turun, meski berpuasa berat tubuh anda malah naik. Lalu apa yang salah? Mungkin anda tak tahu dengan hukum diet dengan berpuasa berikut ini :
1. Cukup kalori
Saat menjalankan diet tidak sedikit orang yang mengurangi jumlah kalori yang masuk. Akan tetapi ketika berpuasa kadangkala orang tidak mengasup kalori yang mencukupi atau memasukkan kalori terlalu banyak. Kurang kalori sanggup berakibat untuk kesehatan tubuh, sedangkan kalori berlebih sanggup mengacaukan diet Anda. Penting untuk tahu total kalori yang diharapkan tubuh anda contohnya anda sanggup memasukkan 1.200 sampai 2.000 kalori tiap malam untuk tujuan diet. Di samping itu anda pun sanggup menciptakan semacam jurnal kuliner guna memudahkan Anda mengasup kuliner yang benar dan mengatur jumlah kalorinya.
2. Sedikitkan bersantap ketika saatnya buka
Jangan berbuka terlalu banyak hanya alasannya yaitu rasa lapar sepanjang hari. Kendalikan diri Anda supaya tak makan hiperbola ketika buka. Konsumsi kuliner tinggi serat dan protein. Kedua jenis kuliner itu tidak cuma akan membantu mengurangi berat tubuh namun juga mempertahankan kadar gula tetap terkendali. Makanan tinggi dietary fibre pun akan menimbulkan Anda menjadi kenyang dengan cepat.
3. Kiat menahan rasa lapar
Saat diet dengan puasa pastinya Anda lapar dan itu lumrah, lebih-lebih kalau Anda suka mengemil tiap hari. Untuk itu Anda coba mengerjakan acara ringan contohnya membaca buku, jalan-jalan atau memainkan video game. Pemicu rasa lapar biasanya alasannya yaitu pikiran yang terpusat ke makanan.
4. Menangkal rasa haus
Tidak boleh lupa selalu mencukupi kebutuhan cairan tubuh selama puasa. Caranya dengan mencukupi kebutuhan cairan pada malam hari. Di samping itu, tinggalkan memakan menu atau minuman yang mengakibatkan Anda malah menjadi haus dan mempunyai pengaruh diuretik antara lain kuliner asin, soda, teh dan kopi. Anda pun sanggup mengusir haus di siang hari berpuasa dengan mandi supaya tubuh kembali segar. Hindari berolahraga kelewat berat pada siang hari dan kenakan pakaian yang nyaman dan tak menyerap panas.
5. Berolahraga ketika puasa
Melakukan olahraga merupakan hal penting selama menjalankan diet tak terkecuali ketika puasa. Meski mengurangi berat tubuh sanggup dijalankan tanpa melaksanakan olahraga akan tetapi akan lebih anggun kalau Anda tetap menjalankannya ketika berpuasa. Kendati demikian anda harus menentukan olahraga yang akan anda lakukan. Lakukan saja gerak tubuh ringan antara lain jalan-jalan atau mengerjakan aktifitas keseharian 15 sampai 45 menit. Anda dihentikan minum sepanjang seharian sehingga anda tak usah melaksanakan olahraga berat. Bila ingin berolahraga berat hendaknya dijalankan pada malamnya.