Berbagai Cemilan Sehat untuk Diet - Cemilan semestinya tak sekedar memanjakan harapan makan saja namun juga mengenyangkan perut hingga waktu makan utama selanjutnya. Pasnya cemilan sehat mesti mempunyai kandungan maksimal 200 kalori untuk satu hari plus mengandung zat gizi utama antara lain karbohidrat, serat dan protein. Lalu apa saja cemilan sehat untuk diet yang akan ikut membantu menyukseskan agenda penurunan berat tubuh anda? Berikut pilihannya :
1. Buah Apel dan Pisang
Keduanya yaitu buah pensuplai kebutuhan serat yang cantik sekaligus akan memperlihatkan sensasi kenyang. Penelitian yang dilakukan oleh State University of Rio de Janeiro mengambarkan bila wanita yang menyantap 3 buah apel atau pisang dalam sehari akan mengalami penurunan berat tubuh lebih besar bila dibanding yang tidak mengkonsumsi dua macam buah ini.
2. Yoghourt dan buah Strawberry
Yoghourt termasuk pensuplai kebutuhan protein yang cantik sehingga bisa ikut berperan menjaga berat tubuh Anda tetap ideal. Karbohidrat dimanfaatkan tubuh lebih cepat sementara protein diurai dengan perlahan, dengan begitu perut akan merasa lebih usang kenyang. Menambahkan strawberry ataupun blueberry ke yoghourt tawar pun sanggup mengakibatkan perut Anda lebih usang merasa kenyang.
3. Susu rendah lemak
Kendati susu kurang pas bila dimasukkan dalam jenis cemilan namun minuman yang satu ini akan jadi pengganti cemilan saat perut lapar. Susu dengan kandungan lemak sedikit sarat dengan senyawa kalsium. Beberapa penelitian memperlihatkan bahwa kalsium bisa menyegerakan proses metabolisme tubuh. Bila anda menginginkan rasa yang lebih lezat, anda bisa menambahkan buah kesenangan anda menyerupai Strawberry atau pisang untuk lalu diblender bersama.
4. Ikan Tuna kaleng
Kemasan ikan Tuna dalam kaleng terang kaya akan protein dan ternyata cuma mempunyai kandungan 90 kalori. Ikan Tuna boleh dinikmati sebagai Snack beserta roti ditambah mustard sebagai topping-nya. Namun harus diingat untuk membeli ikan Tuna kaleng dengan tanpa materi tambahan contohnya garam atau penyedap rasa.
5. Keju Cottage
Keju Cottage mempunyai tekstur lembut dan citarasanya asam. Keju ini dibentuk dari susu kerbau dan cantik untuk cemilan sehat untuk diet dikarenakan sedikit mengandung lemak. Anda boleh memakan 1/2 cup keju ini dilengkapi kacang almond di atasnya. Kombinasi dua cemilan tersebut akan memperlihatkan serat yang cukup, sekaligus juga karbohidrat dan protein.
6. Kacang Edamame
Yakni varietas kacang kedelai dari Jepang dengan biji yang besar berwarna hijau. Kacang Edamame ini mempunyai aneka macam macam zat gizi yang menyehatkan tubuh. Separuh cup kacang Edamame sudah sanggup memenuhi kecukupan serat, vitamin, mineral dan protein seharian. Anda boleh melahapnya dengan memanggangnya atau merebusnya terlebih dulu.
7. Sup dengan materi kacang-kacangan
Sup dengan pelengkapnya berupa kacang polong, kacang merah ataupun kacang panjang yaitu pilihan lain cemilan sehat untuk diet. Kacang-kacangan sarat dengan kandungan protein sekaligus serat yang cantik untuk diet.
